Esta é uma pesquisa de doutorado realizada pelo PPG do curso de Psicologia da UFJF. Primeiramente, é necessário fazer sua inscrição no programa e preencher o termo de consentimento. Após, você será notificado (a) por e-mail com a data prevista para o início do programa, que durará 6 semanas e será totalmente online. Em cada semana trabalharemos um módulo, com um assunto específico de saúde emocional para fins de prevenção, promoção e educação para saúde. Você receberá semanalmente, pelo e-mail cadastrado, todos os conteúdos (em ebook e pequenos vídeos) e poderá fazer o download de todo o material disponibilizado. -Módulo 01: Como cuidar da sua saúde mental e emocional. -Módulo 02: Como a mente ansiosa funciona. -Módulo 03: Como lidar efetivamente com o estresse. -Módulo 04: Prevenindo a depressão. -Módulo 05: Inteligência Emocional na prática. -Módulo 06: Habilidades sociais e habilidades acadêmicas de estudo. Você poderá fazer os seus horários e acessar o conteúdo quando e onde quiser por meio de celular, tablet, notebook ou computador. Como se trata de uma pesquisa, ao final do programa, convidaremos você a responder o mesmo instrumento que preencheu na inscrição, para que possamos medir a efetividade da intervenção. Caso queria, você poderá ter acesso também a estes resultados :)

Nosso objetivo é que você possa aprender competências cognitivas, comportamentais e sócio-emocionais para cuidar de sua saúde mental/emocional e, assim, conseguir desfrutar de uma forma leve e plena essa fase da vida universitária. Entre nossas metas, esperamos te auxiliar: - Aprender recursos para lidar com adversidades e estressores da vida acadêmica. - Reduzir fatores de risco para o adoecimento e ampliar fatores de proteção para sua saúde mental. - Ampliar competências de inteligência e gestão emocional. - Melhorar seus relacionamentos interpessoais. - Ensinar técnicas efetivas de estudo segundo a neurociência. - Ampliar estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade e prevenir a depressão.

Todos os alunos da UFJF, matriculados em cursos de graduação ou pós-graduação.

Cada módulo é enviado uma vez por semana por e-mail, totalizando 5 semanas de duração.

Por se tratar de uma pesquisa de doutorado, o programa é totalmente gratuito, em todas as fases!

Sim! Você tem total flexibilidade para realizar os módulos e as tarefas propostas nos horários que forem melhores para você. Entretanto, é importante lembrar da necessidade de concluir cada módulo (sessão) e suas respectivas atividades em, no máximo, 1 semana, para que você possa receber a seguinte.

Cada módulo e os exercícios propostos não possuem um tempo de execução pré-determinado, mas precisam ser concluídas no prazo de 1 semana.

Não. Como dito anteriormente, você tem flexibilidade para realizar o programa, tanto para iniciar o módulo da semana quanto para pôr em prática as atividades propostas nela. No entanto, sugerimos iniciar o mais breve possível, assim você terá tempo suficiente para se apropriar do conteúdo, além de poder executar os exercícios com mais tranquilidade ao longo da semana.

Ao optar por não realizar algum dos 6 módulos, você interromperá o programa. As sessões seguintes só serão enviadas mediante a conclusão das anteriores.

Você pode parar o programa a qualquer momento. Porém, lembre-se de que ele foi pensado para lhe trazer o máximo de benefício e, para isso, é indispensável que você chegue até o final.

Você já ouviu falar da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)? Esta é uma das abordagens mais utilizadas pela Psicologia e, além de ser oficialmente recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), também é a abordagem que atualmente apresenta mais resultados científicos comprovando sua efetividade. A TCC trabalha a relação existente entre pensamentos, emoções e comportamentos. Dessa forma, auxilia as pessoas a compreenderem sobre seu funcionamento cognitivo e ajuda a melhorarem seus relacionamentos interpessoais, sua gestão de emoções e a forma de lidar com as questões cotidianas da vida.

Sim, o sigilo dos dados é mantido. Apenas a pesquisadora responsável terá acesso aos seus dados e eles serão utilizados unicamente para a pesquisa, nenhuma informação sua ou identificação de sua identidade será utilizada sem seu consentimento. Você precisa ter privacidade durante a sua participação. Assegure que terá um ambiente privado para acesso ao programa. Recomendamos também utilizar fones de ouvido e manter o seu antivírus atualizado para também resguardar o sigilo e a sua privacidade.

Esta é uma proposta baseada na educação em saúde, o foco não é ser uma terapia individual, mas sim disponibilizar materiais e conteúdos para uma educação preventiva, e assim, contribuir para evitar o adoecimento mental. É portanto, uma participação autoguiada. Isso significa que o próprio participante terá acesso aos materiais e fará a leitura e os exercícios propostos, mas não terá a presença ou intervenção de um terapeuta. Contudo, a equipe do projeto estará disposta a esclarecer dúvidas ao longo da duração do programa e enviar feedbacks. O programa não contará com atendimento individual (terapia).

Você pode entrar em contato através do nosso e-mail. Em um período máximo de 48h, responderemos suas dúvidas sobre o programa: plenamenteufjf@gmail.com